Emagrecendo

A+ A A-
10-12-2013

O que comer para combater a fome noturna?

Avalie este item
(2 votos)

Tem noite em que a gente sente tanta vontade de beliscar alguma coisinha antes de dormir. É difícil resistir às sobras da pizza e aos pedaços de pudim da travessa.

O restinho de refrigerante na garrafa parece que dá tchauzinho para você toda vez que a porta da geladeira é aberta.

 

Tudo parece delicioso, mas cuidado, hein! Todas essas tentações são engordativas e podem se tornar um pesadelo na sua vida. Pesadelo mesmo, já que comer doces e gorduras pode fazer você dormir mal. Isso também é péssimo para a balança, pois a falta de sono engorda.

 

O que fazer para evitar a fome noturna? Uma das causas mais comuns desse problema é a alimentação restritiva durante o dia. Ou seja, pobre não apenas em quantidade, mas também em nutrientes essenciais. Você sentirá fome o dia todo, inclusive à noite!

 

Avalie seu cardápio. Fique longe das dietas radicais. O melhor é seguir um regime alimentar saudável e balanceado. Além disso, não fique muito tempo sem se alimentar. O ideal é comer de três em três horas. Assim você não ficará esfomeada à noite.

 

Mas se a fome noturna for inevitável, então fique longe das guloseimas gordurosas e opte por lanchinhos saudáveis. Veja aqui quatro sugestões da nutricionista Bia Rique, do Rio de Janeiro, publicadas na revista BOA FORMA. São deliciosas e fáceis de preparar. Experimente!

 

• 1 xícara de chá de camomila, 1 biscoito integral com 1 fatia fina de queijo branco magro. Total: 67 calorias.

• 1 xícara de leite desnatado morno batido com 1 colher (sobremesa) de aveia, canela e adoçante (opcional). Total: 84 calorias.

• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 colher (sopa) de gelatina diet pronta e 5 morangos. Total: 77 calorias.

• 2 damascos com 2 colheres (chá) de requeijão light e 2 nozes. Total: 68 calorias.

Fonte: M de Mulher

3 comentários

Deixe um comentário

Make sure you enter the (*) required information where indicated.Basic HTML code is allowed.

blue green orange red

Nossos serviços são complementares à consulta com um médico ou nutricionista, não substituindo os serviços ou orientações destes profissionais.                                                                                      EMEX NUTRIÇÃO ORIENTADA. Todos os direitos reservados.

Login

Log in to your account or

Log in with Facebook

Register

«
»
Loading…