Emagrecendo

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04-11-2011

Fit Ball... Você já tem a sua?

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Trabalhe a postura, flexibilidade, equilíbrio e entre em forma queimando mais calorias!

Apesar de parecer algo atual, a Fit Ball foi desenvolvida na década de 70 na Suíça como ferramenta para auxiliar na fisioterapia, por meio de exercícios que visavam corrigir a postura e reabilitar o indivíduo de algum tipo de lesão. O acessório tem a vantagem de servir para qualquer nível de condicionamento e, atualmente, é complemento para diversos tipos de aulas.

Hoje, a bola é bastante aproveitada nas academias, incorporada às aulas de fitness e treinamentos físicos para obtenção da boa forma física, ganho de força muscular (braços, pernas e tronco), aperfeiçoamento da flexibilidade, equilíbrio, coordenação e relaxamento. É um complemento aos treinos de musculação tradicional, na reabilitação de lesões, preparação física de atletas e até no fortalecimento muscular e cognitivo de idosos, que ficam mais dispostos para suas atividades diárias (o que diminuir o risco de quedas, desequilíbrios, etc.).

"num único exercício há a contração de vários grupos musculares, o que torna o gasto calórico maior"

Além de potencializar os efeitos da ginástica localizada e dos exercícios de alongamento, a bola é uma espécie de massageadora graças ao seu material de borracha e toque macio, que colabora para ativar a circulação sanguínea e alivia a tensão.

Instabilidade X Esforço

A Fit Ball traz a vantagem da falta de equilíbrio! Isso mesmo... Como a superfície não é estável, o praticante deve fazer um esforço maior e constante. O exercício abdominal, por exemplo, realizado na bola aumenta a exigência de equilíbrio e de coordenação. Além de deixar a barriga definida, exerce benefícios para a resistência física.

Maior Esforço = Mais Resultado

O resultado de queima caloria das atividades feitas com a bola também chama a atenção. É possível perder peso se os exercícios forem direcionados para esse objetivo, combinados com uma boa alimentação e outras atividades, servindo inclusive como complemento aos treinos de musculação. Para as pessoas que querem emagrecer e tonificar a musculatura, essa atividade se mostra eficiente, já que num único exercício há a contração de vários grupos musculares, o que torna o gasto calórico maior.

Em Casa?

É possível usar a Fit ball no domicílio e agregar como atividade física, beneficiando o gasto energético diário. Como respeita a individualidade do praticante, qualquer pessoa pode realizar. Basta apenas adequar a cada necessidade e capacidade. É importante dizer que o acompanhamento profissional é fundamental
(principalmente no início, para corrigir posturas e orientar a maneira ideal de aproveitar o acessório), entretanto, algumas séries são simples e podem ser realizadas individualmente em casa sem dificuldade. A bola pode ser encontrada em três dimensões: pequena (55 cm), média (65 cm) e grande (75 cm).

De acordo com profissionais de educação física, para saber qual é o tamanho ideal do acessório, basta deitar de bruços sobre a bola e observar se consegue alcançar o chão com os pés e as mãos ao mesmo tempo.

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